5 druhů ovoce pro vyšší hladinu testosteronu

Je možné, aby některé druhy ovoce měly vliv na zvýšení hladiny testosteronu u mužů? Mnoho lidí si myslí, že ovoce nemá na testosteron žádný efekt. To se ale mýlí.

Vybrali jsme pět druhů ovoce, které umí zvýšit produkci nejdůležitějšího mužského hormonu přirozeně. „Se sladkým ovocem by se to obecně nemělo moc přehánět,“ říká David Buchta, propagátor zdravého životního stylu a dodává, že hlavním důvodem je vysoký obsah fruktózy, který ve velkém množství přetěžuje funkci jater a tím může dokonce hladinu testosteronu i snížit. Nicméně, většina z níže uvedených plodů má relativně nízký obsah fruktózy a nepředpokládá se, že jíte ovoce několikrát za den.

1. Granátové jablko
Granátové jablko by mělo u mužů patřit k nejoblíbenějšímu druhu ovoce. Důvodů je hned několik. Bylo dokázáno, že při pravidelné konzumaci granátových jablek se u zdravých jedinců hladina testosteronu zvýšila až o 24%. Zároveň pomáhá zabraňovat tvorbě enzymu aromatázy, který má na svědomí přeměnu testosteronu na estrogen. Navíc toto exotické ovoce zlepšuje kardiovaskulární systém i erekci.

2. Červené hroznové víno
Hrozny jsou bohaté na polyfenoly a minimálně jeden z nich má pro člověka velmi blahodárné účinky. Mluvíme o polyfenolu zvaném resveratrol. Bylo zjištěno, že resveratrol má stimulační účinek na hladinu testosteronu a také podporuje produkci spermií.

3. Avokádo
Avokádo patří mezi nejlepší potravinu pro testosteron. Toto ovoce je přímo napěchováno přírodním cholesterolem, který je velmi důležitý při produkci pohlavních hormonů a také úzce souvisí se zvyšováním hladiny testosteronu. Avokádo je bohaté na vitaminy rozpustné v tucích, které jsou potřebné pro tvorbu testosteronu, jako jsou vitaminy K2 a A.

4. Citrusové plody
Citrusy patří k nejzdravějším ovocným plodům. Pozor ale na některé z nich, které mají vysoký podíl fruktózy (zejména pomeranče). Zde jsou důvody, proč jsou prospěšné pro testosteron. Za prvé: citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, který zásadně snižuje stresový hormon kortizol. Kortizol a testosteron nejdou spolu moc dobře dohromady a už i malý pokles kortizolu dokáže uchovat optimální hladinu testosteronu. Za druhé: citrusové plody jsou silně anti-estrogenní. Důvodem je zejména sloučenina jménem „limonenes“, která je velmi účinná na potlačení enzymu aromatázy a tím i zabraňuje přeměně testosteronu na estrogen.

5. Mangostan
Toto exotické ovoce není u nás příliš známé a je hůře dostupné. Pokud na něj ale narazíte, ochutnejte. Chemici na University of Illinois Chicago zjistili, že některé látky v mangostanu mají extrémně silné anti-estrogenní účinky. Ve skutečnosti jejich studie ukazují, že některé z těchto sloučenin (gama-mangostin a garcinone D) snížili hladinu estrogenu ještě výrazněji, než látka jménem Letrozole, což je synteticky upravená látka, která blokuje tvorbu estrogenu a je hojně používána profesionálními kulturisty.
Více tipů na zvýšení testosteronu najdete na www.bytmuzem.cz.